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盤錦骨科醫(yī)院

春節(jié)過后患者增多 盤錦骨科醫(yī)院給出健康指南

發(fā)布時間：

2022-02-10 09:08

春節(jié)，闔家團(tuán)聚，有的長途跋涉，不辭辛苦；有的親友娛樂，打麻將熬夜；有的飲食不規(guī)律，菜香酒多，攝入過量，消化不良……等等，因為過節(jié)，導(dǎo)致了健康問題，自然帶來節(jié)后的身體不適，甚至身體上的損傷。除了這些“假期綜合征”外，節(jié)后骨病的發(fā)病者也不同程度增多，不少人出現(xiàn)頸椎腰椎痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀。節(jié)后首日，小編看到了患者增多的現(xiàn)象，就為何導(dǎo)致患者增多？如何做好節(jié)后的生活工作調(diào)整？采訪了我院相關(guān)專家。

“頸椎、腰椎疼痛的患者不少，這顯然與節(jié)日里長時間低頭看手機(jī)、長時間坐著有關(guān)，也有的是干家務(wù)活不慎扭傷的。”專家表示，其中的頸椎腰椎等痛疼或者自述是過年期間長時間打麻將、看手機(jī)導(dǎo)致的，許多人玩起來通宵達(dá)旦，異常認(rèn)真。長時間的勞累，讓原本處于“亞健康”的這部分人，體力進(jìn)一步透支，很容易患上頸椎病，肩周炎、腰肌勞損、筋膜炎和腱鞘炎等勞損性疾病。還有些家庭主婦，因為過節(jié)期間人員來往過多，家務(wù)勞動加重，也容易誘發(fā)腰椎病、頸椎病。醫(yī)生建議，盡早就診，及時治療，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)。

 

 “這些患者應(yīng)注意調(diào)整習(xí)慣或狀態(tài)，不要再長時間一個姿勢、或者過度勞累，娛樂期間要注意適當(dāng)?shù)男菹?；打麻將過程中，坐一會后就換一個坐姿，做一做揉揉肩膀、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰身、活動活動手腕等動作；家庭勞動期間切記不可一次過多勞動，誘發(fā)勞損性疾病得不償失，可以將勞動工作量進(jìn)行分解，或者需要他人的幫助；平時運(yùn)動偏少的人，在搬運(yùn)重物前最好先做幾分鐘扭腰轉(zhuǎn)腕的準(zhǔn)備活動，以免損傷腰部。

 

“特別是低頭族，長時間看手機(jī)、手指操作，都將帶來損傷，必須改變這樣的狀況。”專家建議，開始上班的白領(lǐng)們，也不要經(jīng)常在電腦前一坐就是一天，不要長時間低著頭、彎著腰玩手機(jī)或蜷縮在床上看書，姿勢不正確，多選擇戶外活動，減少對電子產(chǎn)品的依賴。有手指疼痛等癥狀，可以做握拳練習(xí)，多活動雙手手指關(guān)節(jié)，溫水泡手可以緩解部分癥狀。腱鞘炎的預(yù)防要注意手指、手腕的正確姿勢，腱鞘炎患者不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重，特別注意不要長時間保持一個動作。

 “節(jié)后綜合癥是一種普遍的現(xiàn)象，節(jié)后每個人都需要進(jìn)行調(diào)整，尤其是上班族，要做好自我調(diào)整。”專家表示，節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。這就是所說的節(jié)后綜合癥。建議，調(diào)整作息，避免熬夜，給自己充足的睡眠時間；多曬太陽，聽聽輕音樂，讓自己思緒放空、放松；規(guī)律飲食，多吃水果蔬菜，讓自己胃腸道得到放松；睡前可喝杯熱牛奶，熱水泡腳，給自己提供一個良好的睡眠，還自己一個良好的工作狀態(tài)。