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頸椎不好？記住2步，3招，1穴位！輕松“趕走”頸椎??！
發(fā)布時(shí)間：
2019-12-03 10:00
據(jù)報(bào)道，21世紀(jì)初，世界衛(wèi)生組織公布了“10大頑癥”，頸椎病位居第二。
另有研究指出，60多億人口中，頸椎病的患者達(dá)到了9億，僅我國(guó)就有2億以上。
除了數(shù)量龐大，整個(gè)群體還呈現(xiàn)出“年輕化”的趨勢(shì)。在20世紀(jì)80年代，我國(guó)患頸椎病的群體普遍在55歲左右，到了2015年，下降到了39歲，另外，30歲以下的患者更是顯著增加。
可見(jiàn)頸椎病已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，一旦患上，輕則脖子酸肩膀疼、腿腳乏力、容易頭暈手麻，重則出現(xiàn)視力下降、吞咽不暢等。
而之所以越來(lái)越多的人患上頸椎病，這跟平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間低頭久坐、習(xí)慣性趴桌子上午休、夏天空調(diào)風(fēng)扇對(duì)著脖子吹等不良習(xí)慣有關(guān)。
01
自查頸椎健康
兩步走起
你，是頸椎病群體的成員之一嗎？用下面這個(gè)方法，讓你了解下自己的“頸椎”！
1
把頭緩慢地向前、后、左、右各個(gè)方向旋轉(zhuǎn)，看頸部是否有疼痛感；
另外，在做點(diǎn)頭、抬頭以及轉(zhuǎn)頭的時(shí)候，看看頸部是否有活動(dòng)不暢的情況。
2
檢查不舒服的部位
略微低頭，從突出的部位，即第七頸椎開(kāi)始數(shù)起，往上依次用手輕輕地按壓頸椎和左右兩側(cè)。
如果有疼痛的感覺(jué)，或者有惡心、頭暈的意向，要注意了，這可能是你的頸椎在亮“紅燈”了！
如何才能告別脖子酸、肩膀痛？
1
橫向伸展頸部
1.放松肩部，可將手輕放在椅子把手或大腿上。
2.頭往肩部方向傾斜，保持20秒。
3.往左右兩肩傾斜，各重復(fù)3次。
4.如果還想進(jìn)一步伸展，可用手慢慢地將頭拉向肩部。右肩放松，頭部往左肩傾斜，或用左手將頭慢慢向左肩方向拉。
對(duì)角頸部伸展
1.先讓頭部水平向左或向右轉(zhuǎn)，然后向胸部方向傾斜，保持15到30秒。
2.左右兩個(gè)角度同樣各重復(fù)3次。
向后滑動(dòng)
1.端坐或站直，目視前方。
2.下巴慢慢向內(nèi)收攏，頭部向后滑動(dòng)。
3.保持這一姿勢(shì)，從1數(shù)到5，然后休息10秒鐘；重復(fù)10次。
頸部向后滑動(dòng)，可起到拉伸頸后部肌肉的作用。不要后仰過(guò)度，否則會(huì)感到疼痛。
2
位置：在手臂的外側(cè)中間，腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處。
按摩方法：前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外關(guān)穴，食指按著內(nèi)關(guān)穴，向內(nèi)對(duì)按20～30次，力度以輕柔緩和為宜。
功效：清熱解表、通經(jīng)活絡(luò)。可治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肘部疼痛等。
3
材料：蓮子50克，生黨參50克，粳米50克，枸杞子15克，冰糖適量。
做法：
1.蓮子用溫水浸泡，去皮，粳米、生黨參、枸杞子洗凈。
2.所有材料放入鍋中，加水適量，用大火燒沸。
3.改文火煮熟，加入冰糖融化即可。
健康功效：活x化瘀、通絡(luò)止痛。
以上方法適用于輕度患者，對(duì)于預(yù)防頸椎病也有幫助，但如果是病情嚴(yán)重的狀況，要即時(shí)到醫(yī)院治療哦
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