比吸煙還可怕的8大偏好，看完驚呆了！

發(fā)布時(shí)間：

2017-05-04 20:00

　1、一坐一整天

　　長時(shí)間坐辦公室或坐車，會(huì)帶來多種健康疾病。即使經(jīng)常鍛煉，也無法抵消久坐危害。

　　加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

　　建議：工作中，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣。在家中，也應(yīng)該多活動(dòng)身體。

2、不開油煙機(jī)

　　美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r(shí)，通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物，在二手煙中極為常見。

　　建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠?，都?yīng)打開油煙機(jī)，可使污染降低60%~90%。

　　3、肉吃太多

　　動(dòng)物蛋白，含可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長的生長激素IGF-1。

　　美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。但對(duì)于65歲以上的人，就不會(huì)有什么傷害。

　　建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動(dòng)物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補(bǔ)充0.8克。

　　“原位組織再生治療技術(shù)”是一個(gè)新名詞，是一種利用組織工程學(xué)基本方法，誘導(dǎo)局部組織啟動(dòng)機(jī)體自身再生程序，從而使創(chuàng)傷或衰竭的組織，在體內(nèi)發(fā)生原位修復(fù)的內(nèi)源性再生技術(shù)。

　　4、高溫油炸食物

　　有多項(xiàng)研究表明，食用油溫度過高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。

　　建議：多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。

5、長期缺覺

　　長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長速度。

　　建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠，對(duì)健康至關(guān)重要。

　　盤錦骨科醫(yī)院已于2016年10月27日，與杭州明興生物科技有限公司簽訂了《再生醫(yī)學(xué)中心實(shí)驗(yàn)室技術(shù)服務(wù)合同》，將開展股骨頭壞死、骨性關(guān)節(jié)炎修復(fù)治療，是繼北京、上海、廣州、深圳、浙江等城市之后，東北第一家實(shí)驗(yàn)室落成！

　　6、沒有喝足夠的水

　　即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

　　建議：一般我們上班的時(shí)候，由于長時(shí)間對(duì)著電腦，所以要多多補(bǔ)充水分。為了計(jì)算您是否達(dá)到正常的飲水量，將您的體重轉(zhuǎn)換為磅，體重除以2，再乘以28.35，這樣就可以得出一天您應(yīng)該喝多少毫升的水了。