辦公一族們小心敲出腱鞘炎！

發(fā)布時(shí)間：

2018-11-01 10:00

說到腱鞘炎，現(xiàn)如今它是一種發(fā)病率很高的疾病，但是好像很多人都不重視腱鞘炎的發(fā)生，這也給自己帶來了很多不必要的困擾。下面為大家介紹一下辦公室中如何預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生，希望對大家有所幫助。

1、對于長期伏案辦公人員來說，腱鞘炎預(yù)防應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。腱鞘炎預(yù)防需注意正確工作時(shí)姿勢，避免關(guān)節(jié)的過度勞損。關(guān)鍵的是操作電腦或伏案工作的時(shí)間不要過長，且要經(jīng)?；顒尤黻P(guān)節(jié)。

2、連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯(cuò)的腱鞘炎預(yù)防方法。冬天洗衣服時(shí)，要用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對腱鞘炎預(yù)防很有幫助。感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷，做到腱鞘炎預(yù)防。

3、兩手十指交叉，手心向前置于腦后，同時(shí)頸部用力，頭也向后用力。此法可于每日睡前，俯臥在床上，以同樣的姿勢加上腰部的動作進(jìn)行鍛煉。

4.用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

5.抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。

6.定時(shí)運(yùn)動每天運(yùn)動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

盤錦骨科醫(yī)院溫馨提示：腱鞘炎雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但是也不能忽視了常規(guī)的治療，否則嚴(yán)重之后的危害也是很大的。

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