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盤錦骨科醫(yī)院

健康科普

盤錦骨科醫(yī)院專家告訴你腳扭了怎么辦 ？

發(fā)布時間：

2019-06-30 12:00

腳扭了，究竟會傷到哪里？

腳踝扭傷是指踝關(guān)節(jié)一根或多根韌帶出現(xiàn)拉傷或撕裂，從而讓患者疼痛、局部腫脹和行走困難。也就是說，踝扭傷就是腳踝韌帶扭傷，同時還會導致周圍軟組織和骨的損傷。 

怎么預防腳扭傷？盤錦骨科醫(yī)院專家告訴你怎么辦。

進行運動前要注意熱身

大部分運動愛好者都有遇到過腳踝扭傷和皮膚擦破傷這種情況。扭傷的嚴重程度會有所不同，可輕可重。情況較輕的患者會出現(xiàn)局部淤血腫脹，而情況嚴重的患者會出現(xiàn)肌腱斷裂甚至骨折畸形。因此，在運動前要讓關(guān)節(jié)韌帶充分舒展、并讓肌肉得到放松等熱身準備，同時還有準備好必要的防護措施，如佩戴護踝等。

 

腳扭了，我該怎么辦？

判斷病情

踝關(guān)節(jié)扭傷時，應該立即停止活動。同時應檢查扭傷的部位和損傷的程度決定下一步應該如何處理；

檢查一下踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)或外側(cè)，尤其是內(nèi)踝或外踝的下方是否存在明顯的壓痛？在被動屈曲踝關(guān)節(jié)、牽拉受傷的副韌帶時疼痛是否會出現(xiàn)加重？受傷局部是否迅速出現(xiàn)腫脹？有沒有淤血或者局部青紫？如果有的話，則可以判斷為扭傷。

如果發(fā)現(xiàn)受傷部位出現(xiàn)了局部畸形，甚至有骨摩擦音或骨摩擦感，就應該考慮該部位發(fā)生骨折，盡快就醫(yī)就是一個非常好的選擇。

某些嚴重的情況下，患者會出現(xiàn)軟組織破損、出血，更有甚者出現(xiàn)骨的斷端與外界相通，形成開放性骨折。

緊急處理

 

即刻冰敷處理：讓患者正面坐下或保持仰臥位置，之后用背包等物品將患者的足部墊高，這樣有利于靜脈回流，從而可減輕受傷部位的腫脹和疼痛。

需要盡快用冰袋或冷毛巾對受傷部位進行冷敷，這樣毛細血管就會收縮，從而導致出血及滲出減少，患者的腫脹和疼痛就會減輕。冰涼的水沾濕毛巾就可以做成簡單的冰敷用具。冰敷頻率可以按照每小時進行二十分鐘來處理。如果使用溫度較低的冰敷用具，應避免凍傷。

 

加壓包扎處理：冷敷的同時或冷敷之后可考慮用頭巾或衣物等任何布類物品對踝關(guān)節(jié)及其周圍進行加壓包扎，之后還可用數(shù)條寬醫(yī)用膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼，以達到固定踝關(guān)節(jié)和減少活動度的目的。

無論以何種方式對踝關(guān)節(jié)進行固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉，從而減輕或避免加重損傷和疼痛。

 

骨折時關(guān)節(jié)固定處理：如果患者已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，則可根據(jù)情況選用約30 厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè)，并在受傷部位添加定量的填充物如棉墊、毛巾或衣物等，然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。