【骨科科普】膝關(guān)節(jié)40歲加速退化？八個動作讓膝蓋永遠年輕

發(fā)布時間：

2022-06-09 12:00

隨著年齡的增長，我們的身體會出現(xiàn)一些變化，膝關(guān)節(jié)退化也會出現(xiàn)一些預(yù)兆。
本來膝關(guān)節(jié)是直的，但是由于身體出現(xiàn)了變化以后變成了O型。

其實這種現(xiàn)象是膝蓋關(guān)節(jié)出現(xiàn)的退化造成的。如果是膝關(guān)節(jié)比較腫脹會出現(xiàn)很明顯的關(guān)節(jié)腫大。
并且隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)肌腱發(fā)炎這些疾病，膝關(guān)節(jié)退化怎樣該怎么預(yù)防？
下面，跟大家詳細聊一聊這個膝關(guān)節(jié)的問題：
膝關(guān)節(jié)，是人體zui大、zui復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是zui大的承重關(guān)節(jié)（正?？沙兄?5公斤），在人類的直立行走中發(fā)揮至關(guān)重要的作用。
隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)的磨損是不可避免、無法逆轉(zhuǎn)的，且磨損程度和承受重量呈正比。膝關(guān)節(jié)承重越大，關(guān)節(jié)軟骨磨損的幾率也越大，關(guān)節(jié)周圍的肌腱越容易勞損，這些都加速了膝關(guān)節(jié)的退化。

一個體重70公斤的人爬樓時，每上一個臺階，膝蓋約要承受210公斤的重量(70*3倍)，因此骨科醫(yī)生不建議通過爬樓梯鍛煉身體；而當他下樓時，每下一個臺階，膝蓋約要承受280公斤之重(70*4倍)！這也是“上山容易下山難”的科學(xué)道理。

如何判斷膝關(guān)節(jié)退化？
如果是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了腫大并且有發(fā)炎的情況，基本上都是膝關(guān)節(jié)退化的現(xiàn)象。
并且膝蓋的后面出現(xiàn)了腫瘤，這些腫瘤如果比較嚴重會形成小球，這種現(xiàn)象也叫做關(guān)節(jié)炎囊腫，也叫關(guān)節(jié)積液。只有把這些液體抽出去才會讓關(guān)節(jié)減少重大并且減少疼痛。

在上下樓梯的時候都會很費勁，感覺腿部發(fā)沉，腿軟并且疼痛。這都是由于關(guān)節(jié)退化出現(xiàn)的現(xiàn)象。
在躺下的時候膝蓋彎曲超過90度。
并且在走路或者做事情的時候經(jīng)常摔倒，也屬于膝關(guān)節(jié)退化的原因。

有的時候蹲下去很難站起來，這是韌帶和肌肉出現(xiàn)了問題。這幾種情況都是關(guān)節(jié)退化的現(xiàn)象。
基本上膝關(guān)節(jié)退化都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或者關(guān)節(jié)腫脹還會有麻木的現(xiàn)象發(fā)生。

為了讓膝關(guān)節(jié)更加健康，我們要盡可能預(yù)防這些退化。
怎樣預(yù)防退化？
首先，膝蓋退化是由于年齡的增長、身體缺乏一些營養(yǎng)，再加上不進行鍛煉，會出現(xiàn)膝蓋退化。
基本上到了40歲的時候會有很明顯的變化。尤其是60歲以后非常嚴重。
建議平時要做好預(yù)防膝蓋退化的工作，尤其是養(yǎng)成多走路，多鍛煉的習慣，還要適當做合理的運動保持腿部的柔韌性。
其次，還要注意風濕關(guān)節(jié)炎疾病。要做好膝蓋的保暖工作，不要讓膝蓋受風。

并且要重視膝蓋的健康，注意運動的合理性，并且少做一些傷膝蓋的運動，如爬山，跳繩，快跑等等。